Бег на выносливость - это важный элемент занятий бегом, который помогает повысить уровень физической формы. Существуют различные виды беговых упражнений для поддержания или восстановления общей физической формы. Для восстановления после травм или длительного отсутствия физических нагрузок рекомендуется медленный бег на мягкой ровной поверхности. Длительность пробежки может составлять от 30 минут до 1 часа, а ЧСС должна составлять 120-150 уд/мин.
# Тренировки
Осталось всего 7 недель до лета, и вы можете привести себя в форму дома. Начните с тщательной разминки и растяжки, затем следуйте программе, выбирая минимальный вес и делая повторения строго технично. Приучите тело к упражнениям на первых тренировках, а затем следуйте графику и отдыхайте до полного восстановления между тренировками. Подробнее о программе можно узнать на странице в VK.