Тренировочная программа 'На свежем воздухе' (ж) включает в себя бег, разминку, растяжку, отжимания, подтягивания, скручивания, приседания, прыжки и другие упражнения. Программа рассчитана на понедельник, среду, вторник и четверг. В выходные дни можно заменить прыжки на скакалке на утреннюю пробежку или езду на велосипеде. Отличный вариант для тех, кто хочет заниматься на свежем воздухе и поддерживать свою форму.
# Тренировка
Тренировочная программа 'На свежем воздухе' (м) включает в себя бег, разминку, растяжку, отжимания, подтягивания, скручивания, 'гусиную' походку, прыжки из полного приседа, приседания на одной ноге, шаги с выпадами, подъемы на носки на одной ноге, суперсет из подъемов ног в висе и гиперэкстензии. Программа рассчитана на тренировки в понедельник, среду и пятницу.